Un gruppo ha attraversato un programma di formazione del bilancio e l’altro gruppo no.

Venduto? Dai un’occhiata ai migliori fan sotto la copertura per tenerti raffreddare anche le notti più calde.

Le notti calde estive non sono una partita per i migliori appassionati dei rivestimenti dei copcoli

Bedjet 3 clima Sistema di controllo – $ 399,00

L’ultimo modello nella linea di Bedjet di ventilatori sotto la copertura sotto la copertura, il Bedjet 3 è progettato per funzionare con il tuo materasso esistente e il telaio del letto. È super facile installare, adattarlo sotto il tuo letto e gestire il tubo direttamente sotto la tua biancheria per raffreddare o riscaldare il tuo gradimento. La parte migliore è che non devi nemmeno alzarti dal letto per cambiare la temperatura. Utilizzare il telecomando Bluetooth per regolare la regolazione del flusso d’aria e la programmazione, tutto da sotto le copertine.

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Il BFAN è una versione più economica del letto. Questa pratica fan sotto-covers si adatta perfettamente alle tue lenzuola alla base del tuo letto, circolando aria nelle tue copertine mentre dormi. Il ventilatore è in più silenzioso, quindi se sei un sonno sensibile, non ti sveglierai dal rumore bianco rumoroso. Dispone inoltre di un telecomando per facili regolazioni direttamente dal letto.

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Questo fan sotto-fogli è stato progettato per aiutare le donne a gestire i bagliori di calore dalla menopausa. Si adatta perfettamente ai piedi del letto, sotto i fogli, creando un effetto tunnel del vento con la spinta di un pulsante.

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Tag: Abitudini per dormire sane, Tech Home I nostri editori selezionano in modo indipendente questi prodotti. Effettuare un acquisto tramite i nostri collegamenti può guadagnare bene + buona commissione. A differenza delle braccia, delle gambe o persino dei glutei, i tuoi lats generalmente non hanno il loro giorno in un ciclo di allenamento. Ma vale totalmente la pena di scoreggiare un po ‘di tempo per concentrarsi su strengare questi muscoli, che scendono lungo i lati della schiena, iniziano appena sotto le tue ascelle, perché sono coinvolte in così tanti esercizi. Anche se il lat non è il motore primario, quasi tutti i movimenti del corpo superiore richiedono la mobilità lat, la stabilità o la forza, spiega Brooke Van Paris, un personal trainer alla vita con i programmi sul tempo di vita digitale, che raccomanda di fare allenamenti lat casa.

Inoltre, utilizzi i tuoi lats tutto il tempo eseguendo compiti quotidiani come le porte di apertura e chiusura, portando borse di generi alimentari, spingendo passeggini, sollevando praticamente qualsiasi cosa sopra la testa. Quindi rafforzarli renderà più facile questi tipi di attività fisiche quotidiane. E la buona notizia è che puoi realizzare questo in poche mosse-van Paris sta condividendo una manciata dei suoi allenamenti fav lat qui sotto. Come bonus aggiuntivo, ti aiuteranno anche a costruire una schiena e le braccia più forti nel processo.

Quali sono i lats?

lats è corto per latissimus dorsi, e sono Uno dei muscoli più grandi del corpo, coprendo una grande porzione della parte posteriore. Ne hai due-uno sul lato destro e uno a sinistra, e sono concentrati principalmente sulla stabilizzazione della spalla durante gli esercizi del braccio e della schiena.

“[i lats] servono un grande ruolo nel mantenere il bene Postura e il movimento funzionale dei complessi delle spalle e del braccio “, spiega Van Paris. “Senza forti lats, tendiamo a vedere le compensazioni della postura nella vita quotidiana, così come la rottura del modulo principale all’interno della palestra. Queste compensazioni sono imperative da evitare per mantenere il nostro corpo sano e prevenire lesioni. “

5 allenamenti lat a-home per provare

1. Pull-up

Che cosa avrai bisogno: barra pull-up e una cornice di porta stabile o raggi croce in un garage

Come farlo:

1. Inizia con le mani sulla barra distanziata leggermente più ampia della larghezza della spalla a parte così le braccia formano un “y” quando completamente esteso, i palmi rivolti verso di te.
2. Inserire i latti tirando le spalle lontano dalle orecchie e giù dalla parte posteriore. Immagina di avere una matita schiacciata tra le lame tra le scapole e stai cercando di non lasciarlo cadere.
3. Da questa posizione, tira il petto fino alla barra stringendo il nucleo e i glutei, mentre portando i gomiti giù e indietro come se stessi cercando di inserirli nelle tasche.
4. Una volta completato, abbassarti lentamente alla posizione di partenza e ripetere per un totale di 6 ripetizioni.

Modifica: per coloro che non possono completare un pull-up completo (che è totalmente normale, questa è una mossa dura!), Looping una banda di resistenza lunga attorno al bar e posizionando un piede in esso per un ulteriore supporto: il più pesante Banda, più aiuto per offrire: può compensare alcuni dei tuoi pesi corporei e renderlo più facile eseguire pull-up fino a quando non si diventa più forte.

Storie correlate La salute cosmica è la tua fonte giornaliera di consigli celesti, con un tocco del benessere. Astrologer Jennifer Racioppi guarda alle stelle per scoprire cosa c’è in serbo per la tua settimana quando si tratta di cibo, fitness, dormire, sesso e altro ancora. Vedi tutti

Aspettatevi che l’energia di questa settimana si senta romantica e audace, per quanto riguarda l’universo. Mercurio sta guadagnando velocità sul suo percorso diretto, e possiamo vedere conflitti e punti di confusione dal retrogrado chiaro. Potremmo anche vedere gli ostacoli caduti mentre otteniamo una maggiore chiarezza su ciò che vogliamo. Questo sicuramente si applicherà alle partnership, come prepariamo per un incontro casuale con Venere e Marte a Leo nelle prossime settimane. L’attenzione, con questo in mente, sarà sulla creazione di spazio per e apprezzare l’amore nella tua vita.

Per aiutarti, riflettere sui tuoi learning associati alla luna piena Capricorno alla fine della scorsa settimana: cosa cosa Era come incorporare il tuo opposto? Hai ottenuto una maggiore empatia per il tuo partner e altre persone importanti nella tua vita? Partecipare a esercizi introspettivi come questi può aiutarci a capire come mostrare apprezzamento per tutto ciò che il nostro partner o altri cari portano al tavolo.

Marte e Venere non si incontrano molto spesso. Ma quando fanno (specialmente nel segno audace e intenso di Leo), possiamo aspettarci un’espressione fuori forte dei nostri desideri senza scuse.

Questo esercizio di empatia spingerà anche la strada per l’intensità noi ‘ Esperienza con Venere a Leo all’inizio della settimana, quando incontra con Marte a Leo. Venere, che rappresenta ciò che apprezziamo e come amiamo, e Marte, che rappresenta il nostro drive e l’ambizione, non incontrarci molto spesso. Ma quando fanno (specialmente nel segno audace e intenso di Leo), possiamo aspettarci un’espressione forte dei nostri desideri senza scuse. Fondamentalmente, aspettati che l’energia sentire riflettente della ragazza di colpo estate.

Storie correlate Per la maggior parte della gente, vivendo attraverso una pandemia era probabilmente l’ultima cosa che si aspettavano sarebbe avvenuta nelle loro vite. Ma la crisi in corso Covid-19 ha chiuso il mondo e ha continuato a interrompere il nostro senso della normalità e della sicurezza.

Queste interruzioni hanno avuto impatti massicci sulla nostra salute emotiva, fisica e mentale mentre collettivamente abbiamo dovuto imparare a navigare su un trauma globale. Un sondaggio di monitoraggio KFF condotto nel luglio del 20 luglio ha rilevato che il 53% degli adulti degli Stati Uniti ha riferito che la pandemia stava influenzando negativamente la loro salute – al contrario del solo 32% a marzo di quell’anno. Il sondaggio ha anche scoperto che lo stress e l’isolamento della crisi hanno avuto un impatto sulla capacità delle persone di dormire e mangiare bene, e in molti casi, innescato un aumento dell’alcol e nell’abuso improprio mentre eretron aktiv gel le persone lottano per far fronte.

Ciò che noi Sega, tuttavia, è stato un turno nello stigma associato alla salute mentale, poiché molte persone hanno cercato un trattamento di salute mentale per combattere problemi come ansia e depressione. E con la maggiore domanda ha portato pertinuamente nuove innovazioni in telemedicina e altri servizi sanitari digitali per portare un trattamento di salute mentale a più persone.

Nonostante sia un nuovo anno, la pandemia non è finita e la necessità di mentale I servizi sanitari nonché la consapevolezza non sono cambiati. Mentre andiamo avanti, è fondamentale che la nostra società abbia collettivamente il lavoro per far luce sulla luce non solo sulla salute mentale lotta, ma pratiche che possiamo fare sono sostenibili, accessibili e spinge contro gli stimmi negativi. Ecco tre modi in cui credo come terapeuta possiamo continuare a spostare l’ago della consapevolezza della salute mentale.

Storie correlate Ti chiameresti un clutz? Ti stai costantemente inciampando sui tuoi piedi? Mentre alcuni di noi hanno più coordinamento di altri (e questo è naturale), prestando particolare attenzione al bilancio potrebbe avere benefici cerebrali.

Il legame tra equilibrio e salute del cervello non è esattamente nuovo. Un piccolo studio del 2017 pubblicato in relazioni scientifiche rilevate di bilancio ha contribuito ad aumentare sia la memoria che la cognizione spaziale (un processo che coinvolge come il cervello organizza e utilizza informazioni sul suo ambiente). I ricercatori hanno esaminato 70 persone in Germania, tutti i quali erano sani ma non erano atleti con un eccellente equilibrio. I soggetti di ricerca sono stati divisi in due gruppi. Un gruppo ha attraversato un programma di formazione del bilancio e l’altro gruppo no. Tutti sono stati testati su una serie di compiti di memoria e cognizione spaziale prima e dopo il programma di formazione. Come previsto, solo le persone nel gruppo di formazione del bilancio sono migliorate in modo significativo nei test sanitari del cervello.

studi come questo ci dà uno sguardo in ciò che potrebbe essere importante per la salute del cervello, ma è difficile trarre conclusioni a lungo termine . Gli studi sono spesso progettati per essere in grado di ottenere una risposta in un tempo relativamente breve, Shannon Kilgore, MD, un neurologo con sede a Palo Alto, in California, dice bene + bene. Questo studio era di 12 settimane, che non è davvero molto lungo.

Tuttavia, conosciamo da altri studi che esercitano, più in generale, è buono per i nostri cervelli. E le attività che ci costringono a bilanciare possono toccare qualcosa chiamato neuroplasticità, che è la capacità di percorsi neurali nel nostro cervello di cambiare in base alla crescita e alla riorganizzazione. Perché abbiamo questa neuroplasticità, la formazione del bilancio attiva il cervello, molto simile a acquisire una nuova lingua o imparare a giocare la chitarra.

Storie correlate Crediamo che la cucina sia un pezzo importante del puzzle del benessere e che tutti possano rendere magica (o almeno qualche toast avo) accadere in cucina. A volte, hai solo bisogno di qualcuno che ti mostri da dove cominciare. Cucinare con noi offre suggerimenti e trucchi di cottura intelligenti da professionisti, ricette facili che ti aiutano a sfruttare al meglio ingredienti semplici e il supporto tutto intorno per il tuo viaggio di cucina. Vedi tutti

Alla ricerca di un nuovo progetto di cottura di quarantena? Ecco come rendere YeoLmu Kimchi a casa.

Il mio cervello è pieno di fatti relativamente inutili, ma a volte tra cose come una nuvola pesa circa un milione di sterline e c’è un fungo che trasforma le formiche in zombi uno che è interessante e disponibile. Come il fatto che il 90 percento della tua serotonina sia fatto nell’intestino, quindi un intestino più sano può aiutare a migliorare il tuo umore. Un modo per sostenere la salute del tuo GUT è mangiando cibi fermentati come Kimchi. In questo episodio di cucini con noi, Mina Park, il comproprietario e il chef del Baroo a Los Angeles, ci mostra come fare una ricetta di Yeolmu Kimchi, un giovane ravanello Kimchi che è una graffetta nella cucina coreana ed è un cibo fermentato ricco di probiotico .

Questo è un piatto molto rinfrescante che è in realtà tradizionalmente fatto in estate, ma in questi giorni è possibile trovare YeoLMU durante tutto l’anno in Corea. E così nella mia famiglia, abbiamo Yeolmu Kimchi tutto l’anno, dice Park. Dal momento che Kimchi è un cibo fermentato, è importante che i contenitori e gli utensili che usi per questa ricetta siano igienizzati. Il parco usa l’acqua bollente per sbarazzarsi di eventuali batteri persistenti in anticipo. Kimchi è ricco di probiotici che aiutano a promuovere un intestino sano aumentando il numero di buoni batteri. Un intestino sano aiuta anche con la digestione e il gonfiore. Kimchi è stato trovato per aiutare a ridurre il colesterolo e aumentare il sistema immunitario.

Storie correlate Quando stavo allenando per la Maratona di New York, il mio desiderio per l’abilità sfuggente conosciuta come la forza mentale ha raggiunto un alto livello. Il riferimento di Oxford definisce il tratto-nay, superpotenza, davvero – come una qualità della mente o dell’intelletto caratterizzato da, tra le altre cose, un rifiuto di essere intimidito, una determinazione per finire un concorso anche quando le cose vanno male e una capacità di controllare male Le emozioni e rimangono altamente focalizzate quando sotto la pressione di intensa concorrenza.

Ovviamente, è un tratto inestimabile nel giorno della gara, ma anche molto lontano in ufficio e, come, quando stai aspettando in fila per il caffè. E ora puoi prendere un quiz di 10 domande per determinare quanta forza mentale possiedi già.

In passato, il quiz, noto come il questionario della tenacità mentale 48-elemento (o MTQ-48) , era stato abbreviato a 18 domande (rendendolo il MTQ-18). Questa settimana, un team di ricerca guidato da Neil Dagnall, PhD, dell’Università di Manchester ha confermato che una nuova versione di 10 domande può individuare con precisione la tenacità mentale di una persona, riporta la psicologia oggi. In breve, ora puoi mettere a parte il massimo della tua flessione mentale più velocemente di quanto tu possa compilare i moduli presso il DMV.

Storie correlate Con il pozzo + buon negozio, i nostri editori mettono i loro anni di know-how per lavorare per scegliere prodotti (dalla cura della pelle all’auto-cura e oltre) stanno scommettendo che ti amerà. Mentre i nostri editori selezionano in modo indipendente questi prodotti, effettuando un acquisto tramite i nostri collegamenti può guadagnare bene + buona commissione. Felice shopping! Esplora il negozio

Siamo onesti: tutti noi siamo stati personalmente vittimizzati dalle chicche checkout a Sephora. Mentre quella sezione del negozio può inviarti sul tuo budget di bellezza per la maggior parte dell’anno, si trasforma in un tesoro segreto per i regali frugali prima del nuovo anno. Quindi, questa stagione festiva, abbiamo arrotondato i doni più convenienti da Sephora (tutti anello su, rotolo di tamburo, per favore, sotto $ 20).

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7 del più conveniente Regali da Sephora Per acquistare questa stagione festiva

Esfoliatore lucido per labbra di zucchero fresco – $ 18,00

Questo prodotto è un regalo per le labbra invernali secche. Il cristallo di zucchero di canna, il burro di karitè e l’olio di jojoba si uniscono per nutrire le labbra in modo da te, o questo “amico” che stai facendo shopping, può arrivare alla solitaria soirée che indossa un labbro rosso perfettamente idratato.

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