Las salas de emergencias de Henry Ford tienen áreas de atención separadas para aquellos con síntomas de Covid-19.

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Las salas de emergencias de Henry Ford tienen áreas de atención separadas para aquellos con síntomas de Covid-19.

Tenga en cuenta que los archivos LAM no proporcionan registros de estudiantes de la Escuela de Enfermería HFH, o registros médicos del paciente.

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Para muchos, una tradición de verano favorita es empacar amigos y familiares en el automóvil y salir a la carretera con un destino especial en mente. Antes de salir, puede ser tentador pasar por la tienda de conveniencia más cercana y abastecerse de dulces, refrescos y bocadillos salados, cada uno de los cuales ciertamente no es la opción más saludable y podría atascar cualquier viaje.

“Todo el exceso de carbohidratos y grasas solo te harán sentir horrible”, dice Halle Saperstein, un dietista registrado en el Sistema de Salud Henry Ford. “Puede comenzar a sentirse cansado, tener dolor de cabeza o dolor de estómago mientras está sentado en el automóvil”.

Los bocadillos amigables para los viajes son importantes para cualquier viaje por carretera exitoso, pero ¿cómo puede asegurarse de que no se estancen? ¿Tanto sus viajes de salud como de verano?

planificando hacia adelante

quizás la forma más obvia de evitar la tentación de derrochar en el azúcar y las grasas saturadas es empacar su propio refrigerador, o bolso de Opciones de bocadillos más saludables antes de llegar a la carretera.

Frutas y verduras: los productos frescos es una opción de bocadillos agradable y saludable que también es muy amigable con los viajes. Empaque contenedores de zanahorias para bebés, guisantes, clementinas, fresas, cerezas o manzanas, lo que sea que usted y su familia le gusten más. “Según las frutas y verduras, obtendrá fibra, una buena fuente de carbohidratos, y te mantendrá lleno”, dice Saperstein. “También disminuirán cualquier sentimiento de lentitud mientras le dan energía”. ¿Necesita algo para hacer que esas frutas y verduras sean más interesantes? Las tazas individuales de yogurt, guacamole, hummus o rancho sin grasa deberían hacer el truco.

Bocadillos con proteínas: opciones llenas de proteínas como queso de cuerda, barras de granola, nueces, almendras y bisky También son opciones saludables y portátiles. “Cualquier cosa rica en proteínas, con carbohidratos y una grasa saludable, realmente ayudará a evitar cualquier hambre y mantendrá su azúcar en la sangre estable, y mejorará la concentración”, dice Saperstein. Es importante monitorear los niveles de azúcar, sal y aditivos de cada uno de estos. ¡Además, tenga en cuenta el tamaño de la porción!

Opciones para satisfacer a un goloso: las horas dedicadas a sentarse en un automóvil pueden sacar al demonio de azúcar en cualquiera de nosotros. Afortunadamente, las alternativas más saludables a los dulces no saludables están disponibles en forma de galletas Graham, galletas de animales, galletas integrales, chocolate negro, bocadillos de frutas orgánicas y frutas o nueces cubiertas de chocolate negro. Saperstein sugiere hacer su propia mezcla de senderos e incluir bocados de chocolate negro para un refrigerio que debería satisfacer cualquier antojo. Una vez más, mantenga las porciones bajo control porque el azúcar y las calorías pueden sumar rápidamente.

Smart Thirst-Renchers: Tan importante como es comer sano, es tan importante mantenerse hidratado mientras está en la carretera . El agua es el más esencial y no debe reemplazarse por completo, pero otras opciones como el agua de coco, las cajas de jugo sin colores o sabores artificiales, la leche de almendras y el agua carbonatada con sabor natural también lo mantendrán hidratado.

Haciendo Opciones saludables en PIT Stops

¿Leyendo esto mientras ya está en el camino? ¿O simplemente no tuvo tiempo para planificar con anticipación? Afortunadamente, las opciones de bocadillos saludables están disponibles en tiendas de conveniencia y estaciones de servicio en el camino. No debería tener que buscar bocadillos saludables como palomitas de maíz bajas en grasa, pistachos, semillas de girasol, bocadillos de zanahoria y apio, cecina de pavo o incluso fruta fresca como plátanos. ¡Solo tenga en cuenta los tamaños de porción!

“Algunas paradas de descanso pueden ser más limitadas con opciones, especialmente si no tienen las opciones de frutas o verduras frescas, pero aún puede encontrar cosas como bajas- Sodio, pretzels integrales, palitos de queso bajo en grasa o mezclas de senderos sin sal en paquetes de una sola porción, barras de proteínas, así como tazas de frutas enlatadas llenas de agua. Siempre hay opciones “, dice Saperstein.

comidas sobre la marcha

Incluso con refrigerios saludables, el camino abierto puede conducir a los estómagos vacíos a medida que se acerca las comidas, lo que plantea la cuestión de Dónde encontrar las opciones de comida más saludables.

En primer lugar, es importante que, incluso cuando esté en viajes por carretera, se mantenga un horario de alimentación normal y que las comidas no se retrasen ni se salten por completo. “Trate de mantener sus comidas tan consistentes como lo haría normalmente en casa para que pueda mantener el equilibrio con lo que es su norma”, dice Saperstein.

Al decidir dónde comer, sugiere tener su CO -Pilot Plan por delante para una decisión más informada. “Usando un teléfono inteligente, siempre puede hacer que alguien busque restaurantes saludables que puedan avanzar para obtener una vista previa de los menús y obtener ideas”, dice Saperstein.

Sin embargo, los viajes por carretera a menudo pueden llevarnos a través de áreas donde, En ciertos momentos, la comida rápida puede ser nuestra única opción. Afortunadamente, cenar sobre comida rápida no significa que toda esperanza y salud deben ser abandonadas. El truco es monitorear los tamaños de las porciones y la ingesta calórica, priorizar proteínas y fibras magras, y evitar los alimentos fritos, las grasas trans y las grasas saturadas excesivas.

Tema relacionado: Viajes saludables: cómo evitar enfermedades en el camino

“” La mayoría de los lugares de comida rápida ofrecen algunas opciones más saludables ”, dice Saperstein. “Siempre puedes obtener un sándwich de pollo bluestone duele a la parrilla con lechuga, tomate y sin salsa, y eso en realidad sería una gran opción”.

saperstein también sugiere sustituir lados más saludables como ensaladas y frutas, en lugar de papas fritas o papas fritas, y elija apósitos bajos o sin grasa siempre que sea posible. “Siempre debes pedir el aderezo a un lado”, dice Saperstein.

Al final del día, el control de la dieta y las porciones nunca reemplazará al autocontrol.

“Lo que sea en su automóvil está todo bajo su control ”, advierte Saperstein. “¿Por qué no comenzar sus vacaciones con una nota saludable?”

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Halle Saperstein, Rd, es un dietista clínico en el Hospital Henry Ford West Bloomfield y disfruta enseñar la importancia y los beneficios de una dieta saludable.

Categorías: Eatwell

etiquetas: nutrición, atención primaria, bienestar, halle saperstein

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